[...] też z warzywami. Trochę przeginalem. A odpowiadając na twoje pytanie to przez kilka msc ocet szedł 3x dziennie, 5x dziennie 150g magnezu i z 900mg potasu, a zaraz przed tym jak mi się posypalo to z 500mg dziennie aspiryny przez tydzień bo byl3m chory. Zmniejszyłem do 60 (acard) i już się zaczynało psuć. Ale.podkreslam że ja ból w dwunastnicy [...]
Dzień:03.11.08 PONIEDZIAŁEK Trening: rwanie 30kg x 3,3,3,3///35kg x 2,2 podrzut z stojaków na nożyce///40kg x 3,3,3///50kg x 2,2 Przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///85kg x 4,3,4,3///95kg x 3,3 MC szeroko z szrugsem 40kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj zaczęliśmy nowa rozpiskę...dużo się nie zmieniło ale coś się zmieniło [...]
[...] plan. Z jednej strony konkurs Krata na Lato, z drugiej redukcja HITEC'a, która potrwa jeszcze 2 miesiące po finale konkursu. Jako, że totalny laik jestem i świeżas, nie wiem jak to ogarnąć. Na moje, lecę z konkursem dalej wg założeń, czyli tnę dalej. Nie popuszczam. Tylko muszę właśnie ustalić, jak to rozegrać w dalszym okresie aby nie było lipy [...]
[...] Jak wspominałem, mam obecnie podnieść kaloryczność o 100-150 kcal, jednak nie bardzo wiem którymi makro to zrobić. Dlatego jest mniej więcej. Cieszy mnóstwo warzyw jakie wrzuciłem. Aeroby: Pierwszy rozruch po przerwie (6 dni) związanej ze zrobieniem tatuażu. Być może zbyt wcześnie, jednak patrząc jak się goi oraz, że mną telepie już za [...]
[...] w treningu kulturystycznym. Jednak u przeciętnego człowieka ta zdolność do koncentracji trwa zwykle w granicach 20-30 minut, później znacznie się obniża. Powstaje pytanie, jak poprawić zdolność koncentracji w procesie treningu, czyli budowania sylwetki? Dotyczy to wszystkich ćwiczących, a przede wszystkim wyczynowców, zawodników chcących [...]
a jak, chociaż jeden kolega strasznie mnie ponaciągał przy zakładaniu balachy i jutro będę to czuła na pewno. Siniaki też będą na łapkach, bo takie ćwiczenia w parterze były, że bałam się o włosy hehe ( tak wykręcano mną po macie ) oczywiście o włosy na głowie a nie na łapkach bo tak to można odczytać haha:D Ale to jest to co kocham, po prostu [...]
Warto bylo sie tak kuc ? dla 170 na lawie? hmm W zasadzie to tylko wynik masz dobry jak na 18 lat. Chyba sie troche pospieszyles. Ale masz racje w tym co piszesz. Tylko ze ja proponuje raczej taka rozpiske jak juz zaczac cos brac. Postarac sie naturalnie :) o 4 rzeczy; -20 lat -2 lata na technike aby nie spieprzyc cyklu niewiedza, o treningu i [...]
[...] przeszedl na miesnie w tych okolicach (nie wiem moze poslakowy sredni??). - ok. 15km - nigdy wczesniej tyle nie przebieglam, tylko 1 petla do mety; tu juz wiedzialam, ze jak nic nieprzewidzianego sie nie wydarzy to ukoncze bieg . - tetno: tuz przed biegiem ok. 100, po kilku minutach biegu ok. 150, po kilkunastu juz powyzej 170 i w okolicach [...]
Witam!! No więc jutro kończe brać antybiotyk, do końca tygodnia jeszcze się ostatecznie wykuruje i od przyszłego tygodnia ostro lecimy, bo już się doczekać nie mogę :) A na ten tydzień postanowienie, 0 słodyczy do poniedziałku, mam wielki problem bo nie moge się oprzeć czasem, a przez ten czas co siedziałem w domu tyle czekolad wchłonąłem że to [...]
[...] na procentach, podszedł do nas koleś i powiedział, że on mnie kojarzy, bo ja, to "byłam ta co zawsze tak dużo jadła". powiem szczerze, że głupio mi się wtedy zrobiło, wstyd jakby. zresztą teraz też nie jest mi różowo. obiady w robocie to chyba zacznę przy kompie jadać a nie w kuchni, bo już mi się słabo robi od komentarzy o spuście do jedzenia i [...]
no tak dziwne, bo jak się berze T3 to TSH spada czasem do poziomu nieoznaczalnego i produkcja własnych hormonów tarczycy jest znaczne mniejsza jak nie weźmiesz, to nagle w ten dzień masz znacznie mniej hormonów do dyspozycji okres półtrwania T3 w organizmie wynosi kilka godzin, podczas gdy T4 kila dni ale nawet T4 nie powinno się brać w kratkę, [...]
Ustalmy na samym początku: to wyłącznie twoja sprawa jak ćwiczysz. Jeśli się odzywam to tylko dlatego, że mam pewne wątpliwości. Może to zresztą być z korzyścią dla reszty chłopaków, którzy czytają Twój temat. Od.1 OK. Cykl oparty o 3 ćwiczenia. Jak (na ile) ten cykl przybliżył cię przez te prawie 4 miesiące do celów z pierwszej strony? Oczywiście [...]
Ta rozpiska posiłków - tez tak mam - wszystko podrukowane i przyklejone na szafke (dawkowanie supli + dieta) i tez tak jak Ty - jak cos sie zmienia to przekreslał i wpisuje nowe... Bardzo zdrowo starasz sie jesc - tzn. duzo produktów prozdrowotnych, bogatych w błonnik itd. (colon C,proszek zasadowy,melisa,zielona herbata) i pewnie jeszcze sporo [...]
[...] i na koniec ze za tydzien to forum bedzie moje ps. pracuje w nocy mniej wiecej od 3 do 9-10 , wracam jem i ide spac ... brac krete w nocy przed pracą (na pusty zoładek) czy jak wracam z pracy powiedzmy z 30min przed jedzeniem ? Bo wlasnie tak sie nad tym zastanawiam dostalem mono i tauryny 0.5kg za darmo , dokupilem troche bzdetow wiec warto [...]
czesc mam 16 lat prubował ktoś z was DNP? Kiedy i jak to brać? i nie piszcie ze za młody jestem bo juz stówke sam cisne! więć nie kozakować bo sie wnerwie!
etyl zamierzam brac w dawkach ok.5.5g dziennie (w 2 lub 3 porcjach) , jablczan dorzuce chyba tylko w treningowe...jeszcze nie wiem zaraz nad tym wszystkim pomysle z gainerem moge poszalec bo mam 4.75 muscle + 3kg super massa bialko na noc i 1 porcja w ciagu dnia ale zaraz jak zjem jeszcze to sobie ustale dokladnie
[...] sztangą łamaną na modlitewniku 3 x 10 27,5 kg Ponad to ostatnio zacząłem chodzić 3 razy w tygodniu po godzinę na treningi MMA. Aby ochronić mięśnie biorę zarówno przed treningiem w siłowni jak i MMA 7 Ulitmate Amino Bolic, a także zastanawiam się czy po treningach nie brać 260 g PVL Mutant Mass zamiast 130 g, gdyż moja waga się ustabilizowała.
oczywiscie-wszystko stopniowo caly HIIT trwal nie wiecej niz 5 minut a z tym umieraniem to porownanie, jak ktos napisal ze czujesz sie jakbys umieral to znaczy ze HIIT zostal wykonany prawidlowo 3 razy w tyogdniu 3 interwaly po 25-30 sekund zostawie o zoabcze jak pojdzie- jak bedzie za duzo to zmniejsze do 20 sekund a jesli zareaguje ok to dodam [...]
Ale nie musisz go bronić. Z mojej strony szacun za ciężar i wysiłek włożony w trening. A jak ktoś czasem będzie lekko zgryźliwy to się od razu pojawia 1000 adwokatów. Antek sam umie się wybronić. Napisze po prostu: Ja tak ćwiczę, Ty nie musisz! Na mnie to działa! :-)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-04-09 08:13:04 Nie lubię obłudy. [...]
[...] MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem wagę 95 kg -Następnie po 2 FAZIE TESTU [...]
Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018
